Kicsit ellentétes az, hogy csontjaink 30 éves korunk után vesztenek a súlyukból, a testtömegünk viszont éppen ebben az időben szokott elkezdeni emelkedni. Mindkettő megállítására ugyanaz lehet a megoldás. A mozgás. A rendszeres mozgás! Aki nem edz, vagy nem rendszeresen teszi ezt, annak évente akár 2 százalékkal is csökkenhet a csontsűrűsége. Mindemellett akár több felesleges kilót is magára szedhet. El kell tehát kezdeni mozogni. A fitness gépek, a súlyzók a kondi teremben és otthon is segíthetnek a rendszerességben. A szabadidős sportok is nagyszerűen beválnak ha valóban visszatérően beépítjük a mindennapjainkban. Fő a változatosság, hogy ne legyen egyhangú a mozgás váltogassuk az ütős sportokat, a tollaslabdát, a ping pong-ot, a teniszt vízi sportokkal, úszással, beiktathatunk egy kis kocogást és súlyzós edzést is felváltva. Így biztos, hogy nem lesz unalmas a mozgás és lesz erőnk és kedvünk kitartani hosszútávon is.
MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.